[主治医が見つかる診療所] 代謝UPスペシャル決定版 ヒネルだけで痩せる編

2013年9月 9日 カテゴリ: ダイエット

代謝とは、生命を維持する為に体の中で行われる様々な合成や分解などの総称です。
それは大きく「基礎代謝(6割)」「生活活動代謝(3割)」「DIT(1割)」の3つに分けられます。

1日5分「ヒネル」だけで痩せる方法をご紹介。

1日5分ヒネルだけで痩せる方法

姿勢を良くする代謝アップ体操
肘を曲げて手のひらを下に向けた状態からヒネリながら横に開く行為を15回行います。
肩甲骨でくるみを挟んで割るイメージで行いましょう。

ウェストシェイプ体操

右足はつま先立ちになり、腰に右手をあてて固定します。
次に上半身を右足の方にヒネリます。これを左右とも15回ずつ行います。
脇腹で空き缶を潰すイメージです。

ヒップアップ体操

肩幅で立ち、かかとを内側にヒネりながらあげます。
おしりに挟んだ割り箸をイメージして行いましょう。
この体操も15回行います。

何故ヒネルだけで痩せるの?

身体をひねると普段使わない筋肉を多く使います。
その結果エネルギーをより多く消費し、体の代謝がアップし痩せやすい身体になるというわけです。

名前:カペラ
どうも、カペラです。健康にまつわるテレビ番組、雑誌、ニュースなどを見かけたらまとめています。人に健康に関して教えるのも好きですし、自らまとめることで自分の知識を高めようという思いもあります。
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