[主治医が見つかる診療所] 代謝UPスペシャル決定版 いい汗かいてお風呂で痩せる編

2013年9月 9日 カテゴリ: ダイエット

代謝とは、生命を維持する為に体の中で行われる様々な合成や分解などの総称です。
それは大きく「基礎代謝(6割)」「生活活動代謝(3割)」「DIT(1割)」の3つに分けられます。

悪い汗チェック

1.汗がベトベトしている 2.大津物の汗をドッとかくことがある 3.汗を舐めるとしょっぱい 4.汗が臭い 5.汗をかくと疲れやすい

いい汗をかく方法

お風呂の入り方を変えるだけです。

ステップ1 高温手足浴

42度から43度のお湯を浴槽の1/3程度溜めます。 そこにバスチェアを置いて座ります。そして、前かがみになり、手と足だけをつえkて約10分間入浴します。

ステップ2 微温半身浴

38度から39度のお湯を浴槽の半分程度溜めます。 この時つかるのはみぞおちまで。この状態で約15分から20分程度入浴します。 サラサラの汗が出てきたらいい汗が出ている証拠ですが、水分補給もしっかりと行いましょう。

ステップ3 お風呂あがりの乾燥

いい汗をかくと、皮脂と混ざり合って肌をしっとりとさせてくれます。ですので、なるべく自然乾燥させてあげましょう。 お風呂あがりはタオルで肌を軽く抑えて水気や汗を拭き取り、うちわで仰いだり、扇風機が良いでしょう。

3週間ほど行うと効果が出てくるようです。

名前:カペラ
どうも、カペラです。健康にまつわるテレビ番組、雑誌、ニュースなどを見かけたらまとめています。人に健康に関して教えるのも好きですし、自らまとめることで自分の知識を高めようという思いもあります。
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