[世界一受けたい授業] 人は短時間でどこまで変われるか?スペシャル お腹インアウトダイエット編

2013年6月29日 カテゴリ: ダイエット

食事制限なし、ジムに行く必要もなし!
通勤中や授業中、仕事中にできるダイエット、「お腹インアウトダイエット」をご紹介します。
お腹を引っ込めたり出したりするだけの簡単ダイエットです。
この記事を見ながら是非やってみて下さい。

お腹インアウトダイエットの方法

お腹インアウトダイエットを行う場合は、まず歩きながら行うと習得しやすいそうです。
2歩ごとにお腹を出したり引っ込めたりを繰り返します。
「出して 出して 引っ込め 引っ込め」のリズムです。
慣れない内には手を添えるとお腹の状況がわかりやすいので、簡単に行えます。
2回目の「引っ込め」ではお腹を上に上げるようにすることで、より高い効果が得られます。
※慣れてきたら座っている時もお腹インアウトダイエットを行いましょう。

カロリー消費の違い

普通に歩く時と、お腹インアウトで歩くときの消費カロリーを計測した結果、普通に歩いた時は1分あたり約4キロカロリー消費しますが、お腹インアウトで歩いた場合は1分辺り5.3キロカロリーに増えました。

本当に食事制限なしなの?

暴飲暴食はダメです。ただ、「お肉がダメ」などといった制限は一切いりません。

激しい運動じゃダメなの?

激しい運動をすると、主に体の糖を消費するので、脂肪をあまり消費しません。
しかし、お腹インアウトダイエットのように軽い運動をした場合は、脂肪が優先的に燃やされていくので、お腹まわりがスッキリしやすくなります。


ワクワクさんこと久保田さんと、声優の三ツ矢さんの2名がこの「お腹インアウトダイエット」に2週間実験しました。
もう既に二人は座るとクセでお腹インアウトをやってしまっているそうです。
御ふたりとも3キロ以上体重が減り、ウェストも3センチ以上、内臓脂肪も20立方センチメートル以上減っていました。

【番組の感想】
実際に番組を見ながらお腹インアウトダイエットをしてみましたが、結構辛いですね。 引っ込める作業よりもお腹を押し出す作業がなかなか辛く、歩きながら行ったほうが良いと実感しました。 やっぱりお腹インアウトダイエットをやるなら最初は歩きながらのほうがいいかもしれません。
名前:カペラ
どうも、カペラです。健康にまつわるテレビ番組、雑誌、ニュースなどを見かけたらまとめています。人に健康に関して教えるのも好きですし、自らまとめることで自分の知識を高めようという思いもあります。
興味がありましたら覗いてみて下さい。