[主治医が見つかる診療所] 名医たちに聞いた超カンタン若返り法SP 南雲式若返る休日の過ごし方

2013年7月15日 カテゴリ: 若返り

主治医が見つかる診療所の副所長、東野幸治さんが、ナグモクリニック総委員長の南雲医師であり、血管年齢が26歳の1日で若返る休日の過ごし方に密着しました。
その流れをご紹介します。

乗るだけで若返り

厚木市の乗馬クラブへ行き、乗馬を体験することに。
南雲医師、学生時代は馬術部に所属していて、学生チャンピオンになった腕前だそうです。
乗馬は姿勢を正しくする必要があり、更にバランス感覚が大切です。
これらを鍛えるということは、腹、太もも、背中、尻などの深い部分の筋肉であり、体を支え代謝を上げる働きのある、インナーマッスルを鍛えるということになります。
乗馬は10分間行うだけでもインナーマッスルに効果があるとされています。

南雲式 家庭でカンタン乗馬体操

椅子に腰掛けて、座る部分の前を両手でつかみ、後ろを浮かせます。
前の足だけでバランスを取って、おしりを前後させることで、乗馬と同じようにインナーマッスルを鍛えることが出来るんだとか。
おしりを軸にして前後させるのがポイントです。
※店頭には十分ご注意下さい。

丸かじりで若返り

いちご

いちご狩りに来ていちごを食べていました。いちごは紫外線から身を守るために抗酸化効果をもっています。それをエラグ酸と呼びます。

エラグ酸の効果

老化を防ぐ抗酸化作用を持つポリフェノールの一種です。
シミやそばかすの原因となるメラニン色素を抑える効果や、美肌効果があるとされています。
エラグ酸は、いちごだけではなくラズベリーやブルーベリー、ざくろなどにも含まれています。

トマト

とまとを丸かじり。
そんなトマトには、抗癌物質と若返り物質の入っているリコピンが豊富に含まれています。
ついでにトマトもの葉っぱや茎を持ち帰る南雲医師。

リコピンとは?

抗酸化作用が極めて高い栄養素で、脳梗塞や脳卒中のリスクとなる動脈硬化を予防する働きがあります。

温泉で若返り

疲れた体を癒すために温泉に入るんだとか。
温泉に入って病気などを治療する湯治をしようということのようです。
入るのであればやはり天然温泉がいいですね。効能もしっかりとよく見ることで自分に合った温泉を選ぶことが出来るのが最大の利点ですね。

水シャワー

南雲医師と言えば水シャワー。温泉に来ても水シャワーを浴びていました。
体を温めると体温調節中枢が働いて体温を下げようとします。だから冷え性になります。
逆に体を冷やすことで内臓脂肪がどんどん燃焼して体温も上がり冷え性も治るんだとか。
※高齢の方や持病のある方は必ず医師と相談の上行って下さい。

水シャワー入門

いきなり水シャワーを行うのは危険ですので、湯上りの時に膝から下肘から先を冷やしてあげるだけで体温調節機能が働くので、膝と肘から先を冷やすようにしましょう。

南雲式ディナーで若返り

南雲医師の自宅で調理をしてディナーという流れに。
野菜は捨てる所に非常に大切な若返り物質があるそうです。例えば人参の葉っぱ、トマトの葉っぱなどです。
南雲医師は天ぷらにしていました。

野菜の葉っぱに含まれる栄養素

老化防止や糖の吸収を抑えるポリフェノールを多く含んでいます。

タマネギは皮ごと食す

タマネギの皮の中にはレスベラトロールという若返り遺伝子を活性化させる物質が入っています。
ですので、南雲医師はタマネギを洗って皮がついたまま鍋に入れて煮込み、ブイヨンで味をつけて20分ほど煮れば完成。酢味噌に木の芽を合わせたソースをつけて食べるそうです。

メインディッシュはおにぎり

たいた玄米と、塩昆布、しらす干し、梅干し、ごま、桜えびなどの具材を用意します。
玄米や胡麻は地面に蒔けば芽が出ます。これがひとつの命(栄養)です。
桜えび、しらす干しは、泳いでいた姿ですので命そのままです。
海のものである塩昆布、山のものである梅干し。
これらを全部入れたスーパーライスボールを作ります。

南雲式スーパーライスボールの作り方

胡麻、桜えび、しらす干しを炒ります。それを昆布、梅干しとともに炊いた玄米にまんべんなく混ぜあわせます。 まんべんなく混ぜ合ったら、ラップに包んで握ります。包む時のコツとしては、中の空気の抜くようにしっかりと握ることが大切だそうです。 形が崩れないように注意が必要ですね。

若返るためにはシナプスという脳の新しい回路を開く必要があります。
ドラムのように、うまくなくてもからだをバラバラに動かしたりすることが大切です。

【番組の感想】

やはり南雲医師は独特なキャラクターですね。
水シャワーは怖くてできそうにないですが、カンタンな料理法まで紹介されていましたので、やってみたいと思いました。
気が向いたらでもできるようなカンタンなものでしたので、まとめる時も楽で助かりました(笑)
普段自分で家でおにぎりを作ることが多いので、スーパーライスボール、やってみたいと思います。

名前:カペラ
どうも、カペラです。健康にまつわるテレビ番組、雑誌、ニュースなどを見かけたらまとめています。人に健康に関して教えるのも好きですし、自らまとめることで自分の知識を高めようという思いもあります。
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